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“好，请坐！”女教习摆了摆手，大家就纷纷坐下了。
“我们今天这节体术课，不教别的，就教一个，跑步，长跑。”
她的话音刚落，许多同学的脸上就露出苦色，包括我们的小胖子朱廉同学，果然我们梅教习的课不好上，又苦又累，这么热的天，跑什么跑？
真是怕什么来什么。
“我知道很多同学都不愿意，天气这么热，又是跑步，有什么好教的，不就是跑步吗？谁不会？那我问你们，你们真的会跑步吗？那个谁……”女教习的手指点点，然后定格了在一个倒霉的家伙身上，“陈睿，你站起来，我有话问你。”
陈睿一脸懵逼地站了起来，运气这么好吗？
“我问你，你跑过步吗？”女教习问。
“跑过。”
“那我再问你，如果你要跑步，第一件要做的事情是什么？”
“大概是换一双鞋子吧？”陈睿思索了一会儿说道。
这是什么答案？大家都懵了，随即哄堂大笑起来，跑步的第一件事情，换鞋子？
女教习也是一脸黑气，“好好回答，想好了再说。”
“就是换鞋子啊。”陈睿说道，“如果是长跑，持续的时间必然很长，拥有一双好的跑鞋就很重要，否则一路跑下来，不但会让你的脚底起泡，还有可能会让你的脚踝和膝盖受伤，所以有一双适合你自己的跑鞋还是很重要的。”
“好像还挺有道理的？”有同学琢磨开了，“的确，有好的鞋子能让你不那么辛苦。”
“不是所有人都像你家这么有钱，有一双专门用来跑步的鞋子的。”女教习说道，“有些人就只有一双鞋子，而且有些地方也不可能有鞋子给你换，就比如现在，我要你绕着清水湖跑三圈，你首先要做的事情是什么？”
“热身啊。”陈睿随口答道。
热身？这又是什么意思？无论是老师和同学都是一脸懵逼。
好在陈睿很快就做出了解释，“就是做一些准备运动，比如拉伸肌肉，活动关节，调节呼吸之类的，先让身体有个适应过程，防止骤然运动带来的不适和损伤。”
“你以前学过这些？”女教习的眼睛一亮，“热身这个词用得很好，你还知道哪些？”
“大概就这些。”陈睿不想太过出风头，赶紧止住了话头，再说下去就该引起别人的怀疑了。
“很好，请坐。”女教习看了他一眼，摆了摆手让他坐下，“陈睿同学刚才说得很多，我们在跑步之前，或者做很多运动之前，比如游泳、蹴鞠、骑马、打拳这些，第一件事情，就是做准备运动，先让我们的身体进入状态，防止骤然运动给我们带来的损伤，也让我们的耐力更加持久。”
“那么，我们该怎么做……热身运动呢？”女教习又说道，“陈睿同学，你上来，把你学过的热身运动给同学们演示一遍。”
怎么又是我？陈睿暗暗有些叫苦，好像装过头了，早知道做个闷头葫芦一问三不知多好，被鄙视就被鄙视呗，反正原主也习惯了。
不管愿不愿意，被人家女教习点名了，他就得上台去，站在了同学们面前。
“不要藏着掖着，把你知道都做出来。”女教习说道。
陈睿无奈，只好苦着脸把头部运动、肩部运动、胸部运动、转体运动、腹背运动、弓步压腿、膝关节、手腕关节、裸关节、弹跳运动这些常用的热身运动都做了一遍，想着尽快把这趴糊弄过去。
一套热身运动做完，他收气吐息，微微有些喘气，站起来说道，“教习，我做完了。”
“不错，不错，很全面。”教习拍了拍他的肩膀，“很完整的一套动作，全身上下都有顾及，是谁教给你的？”
“以前家里的一个护院。”陈睿的谎话张口就来。
“果然是有钱人家的子弟，见识广博，还是知道一些东西的。”梅教习表示很满意，“以后的热身运动就用你这套了，待会儿把这些教给大家，来，大家鼓掌鼓励一下。”
于是教室里就响起了一阵掌声，女教习这才让他下去，然后开始了正常的授课过程，比如跑步中的注意事项等等。
这个时候，学生们都来了兴趣，加上有刚才的互动，所以整体氛围还是很好的，大家都觉得满意，感觉学到了东西。
陈睿也有些吃惊，因为他从女教习的讲解里听到很多前世很多专业的东西，比如发力方式、跑步姿势、快慢节奏、呼吸配合、运动后的注意事项等等，能讲的她基本上都讲到了，还有一些前世没有的，比如能量运用、真气循环、提气方式、气血调节等等，感觉很有点像轻功的修炼方式。
敢情跑步不只是一种运动方式，还是一种修炼方式？陈睿大概有点明白体术课是什么意思了，体育加修炼，就是体术。
然后梅教习还讲了一些符?在跑步中的运用，比如神行符、御风符、缩地符、腾云符、轻身符之类的……这方面她也没细讲，只是一笔略过了。就是讲了，他陈睿也听不懂。
她大概用了一个小时的时间讲解相关的理论知识和技巧，可谓是深入浅出，身体力行，大家都听得津津有味，原来枯燥无味的体术课，也能这么生动有趣吗？许多人都有恍惚之感，以前怎么没感觉体术课这么有意思？
作为教习的梅教习也是深有体会，她知道很多学生都不喜欢她的课程，甚至有些排斥，因为确实又苦又累又折腾，对于这些学符?的学生来说就是一种折磨……但今天似乎感觉有点不一样了，大家的兴致都很高，学得也很认真，互动很积极，反应很热烈。
关键是什么呢？她有些恍惚，很快，她就明白过来，关键是配合，学生们的配合。
以往惯例，都是教习在上边讲，学生在下边听，很少有互动和配合，说白了就是各做各的，这样难免就枯燥无味，但今天不一样，从一开始，师生之间的互动就有良好的效果，大家有了兴趣，所以这课程也就变得有意思起来了。
如此良性循环之下，教学效果自然会很好。
想到这里，她又深深地看了一眼坐在最后边的那个家伙……或许这家伙，也不是传说中的那么糟糕？
有点意思，她笑了起来，看看外边的日头也差不多了，于是就收住了话题，对学生们说道：“好，现在该说的也说得差不多了，关键还是要怎么做，待会儿大家跟我一起出去，我们去清水湖边跑两圈，把刚才的知识都实践一下。现在给大家一刻钟时间，去准备准备。”
学生们都没反对，甚至有些迫不及待了，大家收拾东西的收拾东西，上厕所的上厕所，各有去处。
陈睿也跟着朱廉去公共卫生间放了水，然后回来就开始……脱衣服。
正巧梅教习从门外进来，进门第一眼就看见了某个家伙正在笨拙的宽衣解带，顿时脸色一黑，大声喝道“陈睿，你在做什么？！”
同学们刷的一下，都把目光投向他……
“啊”有个女同学尖叫了起来，用手捂着眼睛，露出两条巨大的缝隙。
“脱衣服啊……”陈睿呆立当场，有些尴尬，“天气这么热，不脱掉一些衣服怎么跑步？”
对啊，学生们尤其是男生们都是眼睛一亮，有的还不怀好意地瞄了瞄心仪的女生。
这个时代都是穿衣服都是里三层外三层的，虽然是轻纱，但穿多了，毕竟会热不是，当然，也隔绝了一些曼妙的风景。
“登徒子！无礼之徒！不准脱！”梅教习大声呵斥起来，“光天化日之下，朗朗乾坤，你竟然当众脱衣服，成何体统？！赶紧穿起来！”
“又不脱光，会穿里衣的。”陈睿小声地辩解道。
“那也不行！”梅教习没得商量，“穿回去！”
陈睿无奈，只好又笨拙地把衣服穿了回去，看得梅教习直摇头，好不容易积累的一丝好感又消磨光了，这家伙果然如传说中的那样，放荡不羁，浑身都是纨绔子弟的恶习。
一直看着他把衣服都穿好了，梅教习才放过他，这时大家也差不多回来了，梅教习小手一挥，就带着大家排成两队向外走去。
他们很快就来到了校门外的清水湖边，排成了四排。
然后，陈睿又被梅教习抓了出来，带着大家做所谓的“热身运动”，好在现在的日头已经不是那么烈了，加上临近湖边，微风水汽，所以大家也能勉强承受。
这样磨磨蹭蹭了十几分钟，梅教习一声令下，大家就围绕着清水湖慢跑起来，一共要跑三圈，陈睿估摸着也就二十公里左右吧。
这个路程，无论是前世还是现在，似乎都是一个不能完成的任务，对于其他身体孱弱的符?班的学生来说也差不多，是一个蛮大的挑战。
果然，开跑后不久，大概十几分钟之后，大部分人就感觉不太行了，小胖子朱瑞更糟糕，只跑了三四百米，就想停下来……气得跟在后边的梅教习用鞭抽他，这家伙才不得不又慢慢跑了起来。
陈睿这具身体也不太行，跑了十分钟不到，就有些上气不接下气，心脏跳得厉害，虚弱的本质暴露无遗。
没办法，他只好把速度慢慢降下来，就差边走边跑了。
“啪！”忽然一道皮鞭抽到他的身后，然后就传来了梅教习的声音，“别停，快跑，刚才我说了那么多，你都听到哪里去了？调匀节奏，用腹部呼吸！运气提气！”
陈睿无奈，只好加快了速度，按照她的提点，开始跑起来。
梅教习似乎认准他了，一直都在关注着他，没放他快松懈的时候，她就一鞭子抽了过去，然后进行提点。
还别说，在她的鞭策下，他渐渐找到了节奏，呼吸逐渐匀称起来，脚步也不那么沉重了。
最重要的是，他感觉一股热气从下腹的位置渐渐升起，开始配合血液流动了起来，配合着呼吸搬运更多的能量和营养，消除着疲劳。
“这就是修炼之道吗？行气和运气的感觉？”他的心里充满了震撼，原来这个世界真的是可以修炼的，真的有真气的存在。
他渐渐喜欢上了这种感觉，也找准了节奏，后边都不用梅教习鞭策了，自己就能跑得飞快。
20公里，似乎也不是一个不能完成的任务？
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