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自从Gilbert接手狼人战队后，大刀阔斧改革，教练团队配备上与世界渐渐与世界接轨，营养和减重技术已迈进国际级专业水平。接下这场大战后，Gilbert已经着手让教练团队全方位为方子捷准备。
方子捷是易瘦体质，签约CageLegend综合格斗联赛前已经进行过专业的增肌训练，但签约后需要打回轻量级155磅，于是通过运动和饮食调节，又将自己的体重连同身上的一小部分肌肉刷掉。
从这场比赛开始，他将出战两个级别的比赛。这不仅在技战术上需要与时俱进，对于他的身体来说，也是一项前所未有的挑战。而面对更大的级别，力量的需求也成为了不可或缺的要素之一。
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对于他这种追求极致的人来说，人生的不同阶段，调整是痛苦，不调整是比死还难受。
女儿上幼儿园后，丁娜的时间也渐变宽裕，除了写专栏和做视频，重拾起跳舞的热情。因为需要增长肌肉，方子捷除了潜心训练，还要进行非常充满的睡眠休息。他有专业的营养师为他准备餐饮，已经很久没跟丁娜和女儿一起吃饭了。
星期天休息，一起陪女儿秋游回来后，丁娜按着他教练给的食谱为他准备好晚餐时，疲惫的他倒在沙发上已经睡着了。圆圆已经懂得关心爸爸妈妈，她拿出一张毛毯为爸爸盖上。女儿真是爸爸的小女儿真是爸爸的贴心小棉袄，这一幕把丁娜感动得热泪盈眶。
她把方子捷的晚餐用盖子封起来保温，然后和女儿一起吃饭。圆圆鬼鬼祟祟地做完一个“嘘”的表情，小声说道：“我们不要吵醒爸爸哦。”
丁娜摸摸她的小脑袋，说：“好的。”
方子捷睡梦中闻到饭菜的香味，清醒过来，打完一个长长的呵欠，说道：“你们两个小坏蛋，吃饭都不叫我！”
他走到饭桌旁正想坐下时，圆圆说：“爸爸吃饭前要洗手。”
方子捷：“好的。谢谢宝贝提醒。”
他到厨房洗手的时候，丁娜进来帮他把饭菜拿出来，说：“我们很久没一起坐在家里吃饭了。”
方子捷：“是啊，辛苦你了老婆。”
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都坐下后，圆圆非常开心地说：“爸爸终于回家和我们一起吃饭啦。”
方子捷开动前，亲一亲她的脸蛋，也亲亲丁娜。丁娜说：“你的饭菜是这样做吗？碳水、蛋白、脂肪的比例我算得不是很准……”
方子捷：“没事，哪有那么精确的？”
丁娜：“老公，我也想抽时间系统地锻炼了。”
方子捷：“好呀，我带你？”
丁娜：“不用，你训练那么累，要好好休息。我想在小区门外那家工作室办私教，那个教练参加过比基尼小姐，拿过冠军。我体验过她的私教课，她根据我的体测情况给我做了一份训练计划。一会吃完饭你帮我看一看好不好？”
方子捷：“好。怎么突然有这个想法呢？”
丁娜：“一是现在有点空闲时间，二是我觉得自己的力量和体能都不足，带一节爵士舞下来都有点累。三是我接受不了我老公的屁屁比我的还要翘！”
听到第三条，方子捷憋着笑，差点把一口饭吐了出来。直眉瞪眼中，终于把这口饭咽了下去，问道：“那，我有什么可以帮你？”
丁娜：“不用你帮，我要自己努力，哼！”
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圆圆：“不用爸爸帮，哼！”
方子捷：“你们俩一起欺负我是吧？我很伤心，呜呜……”
……
CageLegend综合格斗联赛170磅冠军，来自爱尔兰都柏林CMAC战队的“爱尔兰魔术师”罗伯特·诺兰。年龄31岁。身高182，臂展186，他的身高臂展跟方子捷相差无几，但是身板看起来比方子捷厚实太多了。
罗伯特·诺兰接触格斗训练比较晚，快20岁才开始系统性地进行格斗训练。他来自一个单亲家庭，父亲是个瘾君子和酒鬼。小时候母亲带着他离家出走时，喝完酒嗑完药的父亲驾车追寻母子俩，结果发生意外，身亡。
母亲的男朋友换了一个又一个，对其疏于管教，20岁以前是个混社会的街头青年，喜欢摇滚乐、泡妞和吸食违禁品。经常惹是生非，警局是他的第二个家。
罗伯特·诺兰虽然经常在街头打架，但基本都是败多胜少。直到遇到他的女朋友丽莎，一位医学院的大学生，他浑浑噩噩的生活才慢慢焕发生机。
那天晚上，他和几个狐朋狗友在一所大学附近的街道游荡。大家都已经喝得不省人事，遇到从学校回公寓的丽莎，顿时心生歹意，一哄而上对丽莎实施侵犯。
据罗伯特·诺兰回忆，他当时是受到神的旨意，让他悬崖勒马，回归善良。所以，他的同伙将近对丽莎侵犯得手时，他竟然赤手空拳叛变，对自己的同伙拳脚相向，救下丽莎。
丽莎抓住他们内讧的时机逃跑，惊恐中躲进街角，报完警躲在暗自观察。罗伯特·诺兰被他的同伙围殴至无法动弹。他们离去后，丽莎冲出来将他救起，并为他处理伤口……
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一段佳缘就此发生。他生怕丽莎晚上从学校回公寓被混混骚扰，于是偷偷跟在她身后，做起护花使者。其实丽莎早已经察觉，久而久之，丽莎被他感化，答应做他的女朋友。丽莎用熟练的医学方法帮他戒掉药瘾后，将他带回家跟父母认识。
不过，丽莎的父亲却不会同意自己大好前途的女儿跟这样一个废物在一起。她父亲是一位拳击教练，于是跟罗伯特·诺兰约定用男人的方式解决。
他背着女儿把罗伯特·诺兰约到自己的拳馆，扔给他一副拳套，十分鄙夷地说道：“打赢我，我就答应你做我女儿的男朋友！”
罗伯特·诺兰看着眼前这个年过半百的瘦弱老头，心中窃喜自信满满，不假思索戴起拳套，蹦跳上擂台。
结果惨不忍睹，罗伯特·诺兰胡抡王八拳，对丽莎的父亲人体描边都做不到。他一次次被丽莎父亲击倒，一次次站起来，锲而不舍，为爱视死如归。
终于，长年酗酒嗑药废掉身体的他被丽莎父亲打得鼻青脸肿，但他仍不肯放弃，双手死死抓住边绳，就是不肯投降，不肯放弃。直到拳馆里众人飞奔上来将丽莎父亲拉开，罗伯特·诺兰终于顺着边绳滑坐到地上，嘴角和鼻子滴着鲜血。
丽莎父亲仍不解恨，将脱下来的拳套再次扔到他脸上，走过去狠狠问他为什么不投降？是不是想死？
罗伯特·诺兰喘着大气回答他：“我早就死掉了，是丽莎给了我新的希望。这个希望值得我用生命去守护！”
他坚韧的意志和不怕死的精神最终打动丽莎父亲，丽莎父亲让他来拳馆工作，别再整天无所事事。同时开始教他打拳，丽莎也开始用专业的知识来拯救他的身体。
但毕竟是起步太晚，一年后他开始参加拳击比赛，连输三场后，开始痛定思痛，磨练自己的绝招，专注于防守，只抓住一次时机，一拳KO对手。他的重拳从此一发不可收拾，也赢得了“一拳超人”的美誉。
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