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1、水果：餐前半个小时吃水果是最科学的，还能起到开胃的作用。
2、生鲜：三文鱼，金枪鱼，北极贝等海鲜类食品是回本的主力，可以配上芥末和红姜汁。
3、海鲜：吃完生鲜就可以吃螃蟹、龙虾等海鲜了。
此时父子两看到什么好吃就拿什么。
这一顿胡吃海塞，让旁边的客人目瞪口呆。
牛排上来了，两人已经吃了有七分饱了。
“儿子还吃得下吗。”
“勉强可以！”
两人把牛排吃完肚子已经吃撑了。
今天吃的属实有点饱，只是感觉没吃多少啊。
看着儿子摸着肚子，那北极熊的体型属实有些吓人。
【任务：感觉主人对儿子体重的忧虑，帮助儿子成功减肥，奖励形意十二拳精通和未来期货数据一支。】
江辰看到这个任务脸上扬起笑容。
儿子确实太胖了，减肥势在必行。
胖子是有很多烦扰的。
儿子从八岁开始体重就开始飙升，可能是因为单亲家庭，所以一直觉得亏欠他太多，在吃的方面尽量满足他。
人们常说肥胖是富，遗憾的是，现实并非如此，现代医学界证明，肥胖并不等于营养良好，反而是营养障碍的表现。
肥胖不仅仅影响外表美，而且是影响健康的一种慢性非传染性流行性疾病，即为肥胖症。
肥胖会导致很多疾病，慢性疾病，心里几社会问题，肥胖是危害健康的头号杀手，肥胖对人类的健康仅次于吸烟，肥胖已成为全球首要的健康问题。
身体肥胖直接导致腰围，臀围，大腿围的尺寸变大，腹部膨胀并像挂了＂游泳圈＂，身材变的臃肿，使得漂亮衣服穿不上，就算穿上了也不漂亮。
沦为胖子之后，去买衣服都不敢随心所欲的去挑选，因为还没等摸到衣服时，导购小姐就说这款没有你穿的号！瞬间自尊心严重受挫，只能郁闷的问问，那你这里有我可以穿下的衣服吗？大风小说
身体肥胖会导致体重增加，使得行动，洗洗早点睡，明天还要起来晨跑。”
“哦，我玩了这一局就去洗。”
“说话算话，否则我就没收你的手机。”
“知道了。”
过了一会，看着儿子去洗澡，然后回自己房间小】
【说】
儿子的手机放在外面，这样江辰就不用担心他回房间还在玩手机。
回到房间，躺在床上，想着很快就可以改变家庭，他心里很是激动。
终于轮到他家咸鱼翻身了。
把手机的闹铃设置六点，他关掉准备睡觉。
第二天，他还在睡觉就被手机闹钟吵醒了。
想要起来有点困难，别说孩子了，就是他想要起床都困难。
不过想到金手指派发的任务，他立马有了动力。
起床来到浴室快速洗漱。
走进儿子的房间，看到儿子还在呼呼大睡。
看他睡得那么香都不忍心叫醒他。
儿子，为了你的健康，为了家里能够彻底改变，只能牺牲你了。
“儿子，醒醒了，起来晨跑了。”
摇了摇他的身体，他睁开惺忪的眼睛。
“老爸，再让我睡一会，我好困啊。”
“困个屁，快点起来晨跑，否则我要拿皮鞭抽你了。”
“再让我睡会，我真的好困啊。”
江辰一狠心真的抽出皮鞭，对着儿子的屁股就是一鞭。
“拍！”
“啊……”
儿子发出杀猪般的叫声。
“老爸，你疯了真的打。”
“你以为我跟你开玩笑吗，快点起来，不然我还抽你。”
江哲没办法只能起床，在江辰的催促下洗漱好。
两人走出门。
“今天我们跑到五公里外的堤坝。”
“五公里啊！”
“快点别??隆！
两人开始朝着堤坝跑过去，跑了差不多一公里，儿子就不行了。
“老爸，休息一下，我不行了。”
“快点，这才跑多远就不行，你就这点毅力吗。”
江辰拿出皮鞭在后面赶着儿子，只要他敢停下来就给他来一鞭，这抽下去可疼了。
村里人看到他们父子这样有些好奇。
“江辰，你和儿子在干嘛呢。”
“我在逼他减肥呢。”
“哦，他确实要减肥了。”
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