天才一秒记住本站地址：[乐书网]
https://www.leshuxs.org/最快更新！无广告！
不知是什么时候。
也不知这是什么地方。
我走进一片桃林，不知道这是什么桃，只觉好看好香，摘一个多好啊！
看看四周无人，眼睛直瞄桃小说
刚想伸手，一偏眼：前面树上还有一颗更大的。
当然是大的好。不由分想，向前。
奇迹又出现：前面还有一颗更大的。
我的妈呀！是不是眼花了。我想跑回比比，究竟哪一个更大，可是脚挪不动，被人定了身一样。
?苄』镒樱?牖蠲?幕埃?荒芡?埃?换赝访?兔涣耍?亲 Ｌ抑豢烧?桓觯?裨蚰愕窖致薮笸趺媲凹?野桑?艿叵旅俺鲆淮??簟
我惊、呆、吓。
妈的，不回头就不回头，桃子一个就一个。
想不到，越往前，桃子越大。
一怒之下，索性跑到底，摘一个最大的，我美美地想。
中途一看：不妙，桃子变小了，后面的比这个大。
越往前，越小。我恨恨地随便摘下一颗，便咬。
天！这是什么味道啊。。。。。。
一觉醒来，南柯一梦。
第二天单位分桃子，我没多看半眼，便随便拿了一筐。
事后，听人家对我妻说：?苣慵夷歉觯?嬗械阊酃狻?
附录：漫谈中药保健（171）
主食吃不对，三高找上门！换成3类“优质主食”，越吃越健康
主食和人的健康密切相关，长期大量食用非优质主食，心脑血管疾病、代谢性疾病、甚至肿瘤的发生风险都会增高。那么什么样主食是优质主食，怎么吃才健康？
非优质是缺乏微量元素和维生素等营养素的主食，如每天吃馒头、面条、白米饭等。如果只吃非优质主食，身体因为代谢处理这些主食会额外流失很多微量元素，而很多微量元素本身又是水溶性质，身体内并不能存储很多，长此以往就会导致各种疾病的发生。
1增加高血压风险
自2011年起，北京友谊医院营养科对北京房山区张坊村开展了长达10年的送医下乡调研活动，发现张坊村村民的血压普遍偏高，这与村民们吃主食的习惯直接相关。
通过对村民们进行严格的饮食干预，用优质主食替换非优质主食，2周末收缩压下降10mmHg，舒张压下降8mmHg；4周末收缩压下降15mmHg，舒张压下降10mmHg，张坊村4300多人不同程度获益。
王先生就是张坊村收益的其制成品
以藕粉为例，对藕的精加工使微量元素、维生素几乎流失殆尽，身体在代谢藕粉的时候，必须动用额外的微量元素储备，相当于做了“亏本买卖”，所以说藕粉属于非优质主食。
这些非优质主食并不是不能吃，而是不建议长期大量吃。
优质主食
【全谷类】麦类：小麦、黑麦、燕麦、大麦、藜麦、荞麦、青稞等；米类：小米、大黄米、紫米、高粱米、玉米等。
【豆类】黄豆、黑豆、红小豆、绿豆、鹰嘴豆等。
【薯类】山药、紫薯、芋头、藕等。
洪主任强调并不是建议单一选择一种主食长期食用，可以多种优质主食结合起来，比如做豆饭。
优质主食的特点
●升糖指数不高
●富含丰富膳食纤维素
●富含丰富B族维生素或维生素C或植物化学物质
●含有较丰富的矿物质
●含有一定量蛋白质及必需脂肪酸
●农药残留、植酸、丹宁、生物碱、防腐剂、人工色素、反式脂肪酸、食盐及简单糖等含量为零或含量在允许的范围
●适口性好
另外，健康的饮食强调的是均衡，低糖的水果每天要吃够400克，蔬菜每天要吃够1000克，还要再加上肉蛋奶补充蛋白质。
最常见的优质主食其实就是全麦面粉，日常饮食您只要把白面粉换成全麦面粉，就能给健康带来不小的好处。
洪主任也带来了北京友谊医院营养科秘制优质主食——全麦牛肉萝卜饼的做法。
全麦牛肉萝卜饼250克全麦粉和3克酵母一起用温水和面，醒发40分钟；
125克萝卜丝放盐腌制15分钟，杀一杀萝卜中的水分
125克牛肉馅加入姜粉3克、花椒粉1克、五香粉1克、盐3克、适量葱花料油（可以用多种油混合起来用）、少许水，和匀；
调好的牛肉馅中加入拧干的萝卜丝和葱花搅拌均匀；
将馅料放入摊好的面皮上包起来；
放入电饼铛上烙熟即可。
看似简单的一个饼，其实集全了洪主任提出的优质主食几大规则，为您提炼出来，您也可以轻松举一反三：1、用全麦面粉代替精面，维生素和微量元素不流失；2、牛肉和萝卜丝做馅，补足了代谢碳水化合物所必须的蛋白质和膳食纤维；3、添加花椒粉、姜粉、葱等香辛调料，抗氧化成分不缺席；4、使用合理配比的油。
章节错误,点此报送(免注册),
报送后维护人员会在两分钟内校正章节内容,请耐心等待。